اسان جي پاپ ڪارن جو پنهنجو برانڊ آهي: INDIAM
اسان جو INDIAM پاپ ڪارن اعليٰ برانڊ آهي ۽ چيني مارڪيٽ ۾ تمام مشهور آهي
سڄو انڊين پاپ ڪارن گلوٽين فري، جي ايم او فري ۽ صفر ٽرانس فيٽ آهي

اسان جا غير GMO داڻا دنيا جي بهترين فارمن مان حاصل ڪيا ويا آهن

اسان کي اسان جي جپان جي گراهڪن طرفان تمام گهڻي سڃاڻپ ملي آهي ۽ اسان اڳ ۾ ئي مستحڪم ڊگهي مدي واري تعاون کي تعمير ڪيو آهي .اهي اسان جي INDIAM پاپ ڪارن سان تمام گهڻو مطمئن آهن.

Hebei Cici Co.,Ltd

ADD: Jinzhou صنعتي پارڪ، Hebei، صوبي، چين

ٽيليفون: +86 -311-8511 8880 / 8881

آسڪر يو - سيلز مينيجر

Email: oscaryu@ldxs.com.cn

www.indiampopcorn.com

چيني برانڊ INDIAM پاپ ڪارن هڪ سادي بنياد سان ٺهرايو ويو: ماڻهو ناشتي جا مستحق آهن جيڪي مزيدار هجن ۽ انهن لاءِ سٺا هجن.نتيجو اهو نڪتو جو تمام گهٽ، صاف ترين ۽ آسان ترين اجزاء سان گڏ بهترين چکڻ وارو پاپ ڪارن هو، اسان جا سڀئي پاپ ڪارن پروڊڪٽس ”سمجهوڻ کان سواءِ ناشتو ڪرڻ“ جي مقصد سان شروع ٿين ٿا.
اسان جو INDIAM پاپ ڪارن سادي اجزاء سان.لذيذ ذائقو.

توهان جي لاءِ بهتر پاپ ڪارن ناشتو، ناشتو کائڻ لاءِ تيار، پوپ ڪارن، پروٽين پاپ ڪارن

INDIAM پاپ ڪارن هڪ پريميئم پاپ ڪارن ڪرنل، سورج مکي جي تيل ۽ لوڻ جي ڀرپور مقدار سان شروع ٿئي ٿو.انڊيم پاپ ڪارن ۾ ڪو به GMOs، گلوٽين يا پرزرويٽو نه آهي، انڊيم پاپ ڪارن کي هڪ لذيذ، گُلٽ فري سنيڪ بنائي ٿو.

آلو چپس، سنيڪ چپس، پنير پف، ٽارٽيلا- جيڪو به توهان ناشتي جي وقت ۾ ڇڪڻ چاهيو ٿا- سڀني جا پنهنجا فائدا ۽ نقصان آهن.واضح فائدو اهو آهي ته اهي مزيدار آهن ۽ روڪي سگهجي ٿو.بهرحال، اهي لوڻ وارا ناشتو آهن، جنهن جو مطلب آهي ته توهان جي پسنديده فرائز مان ڪجهه لوڻ سان ڀريل هوندا آهن هر ننڍي ڪچي ڪچي سان.
غذائيت پسند، آر ڊي اين، ايل ڊي جي غذائيت پسند لارين منڪر چيو: ”فرائز صرف آلو، لوڻ ۽ تيل مان ٺهيل آهن.اهي عام طور تي 'خالي ڪيليريا' کاڌو آهن.غذائيت کاتي.”اڪثر ڪيسن ۾، آلو چپس آلو، لوڻ ۽ تيل آهن.جيتوڻيڪ ماڻهو جيڪي صحتمند کاڌو کائيندا آهن عام طور تي اجزاء جو هڪ ننڍڙو مقدار چونڊيندا آهن، ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو لازمي طور تي صحتمند آهي.
اهو چوڻ آهي ته، تقريبن سڀني کاڌي سان، اعتدال اهم آهي.حقيقت ۾، جڏهن توهان واقعي snacks چاهيو ٿا، ته توهان snacks تي snacks ذائقو ڪري سگهو ٿا، جيڪي انھن کي وڌيڪ خوشگوار بڻائي ۽ انھن لاء توهان جي بک کي پورو ڪندو.
جيتوڻيڪ اسان جي چپس جي درجه بندي بدترين کان بهترين تائين نمايان ڪري ٿي وڏين برانڊن ۽ سڀ کان وڌيڪ رسائي جا اختيار، منڪر ماڻهن کي صلاح ڏئي ٿو ته هو آلو کان ٻاهر سوچڻ لاء.
هن چيو: ”هڪ چپ چونڊڻ جنهن ۾ هڪ خاص پروٽين يا فائبر هجي (يا ٻئي!) توهان جي ناشتي کي وڌيڪ رهڻ واري طاقت ڏيندو.ان جو مطلب ٿي سگھي ٿو کلاسک آلو يا مکڻ کان سواء ٻيو مواد چونڊڻ.چپس ٺاهي،“ هن چيو.هوء ڪجهه خاص ليبل استعمال ڪرڻ جي خلاف پڻ احتياط ڪري ٿي، جهڙوڪ "قدرتي"، ۽ گروسري اسٽور جي گراهڪن کي مشورو ڏئي ٿي ته هر ليبل پڙهڻ لاء هڪ آزاد جائزو وٺڻ لاء ته ڇا اهو توهان لاء مناسب آهي.
اسان اهو طئي ڪيو آهي ته ڪهڙيون چپس ٻين کان وڌيڪ صحت مند آهن ۽ توهان لاءِ ڪجهه ڪم ڪيو آهي.اسان جو بنيادي خيال سوڊيم مواد آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ڪيترن ئي ماڻهن لاء هڪ مسئلو آهي.ياد رکو، آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن سفارش ڪري ٿي ته بالغن کي روزانو 2,300 ملي گرام سوڊيم کان وڌيڪ استعمال نه ڪيو وڃي.اهو چيو پيو وڃي، بدترين برانڊ کان بهترين برانڊ تائين، چپس کي ڏسو!جڏهن توهان پنهنجي ايندڙ پسارڪي سفر تي هڪ صحت مند چونڊ ڪيو، پڪ ڪريو ته "7 صحت مند خوراڪ" فوري طور تي خريد ڪريو.
سڀ کان وڌيڪ خراب، هير جي ٽيبل لوڻ ۽ سرڪن جون ٽيبلون بلڪل سوڊيم سان ڀريل آهن.جيتوڻيڪ انهن ۾ ڪي به ڪلوريون يا ٿلهو نه هوندو آهي، پر اهي به وڌيڪ آهن سٿري ٿيل چربی ۾ ٻين اڪثر آلو چپس جي ڀيٽ ۾.جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا لوڻ ۽ سرڪي جون ٽيبلون، ٻين برانڊن جون پروڊڪٽس صحت مند آھن.
اسان پسند ڪريون ٿا ته اهي آلو چپس هن لسٽ ۾ اڪثر آلو چپس کان وڌيڪ پروٽين تي مشتمل هونديون آهن، پر انهن ۾ وڌيڪ ڪيليئرز، سوڊيم، سنتر ٿيل چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽ پڻ شامل آهن، جيڪو پروٽين کي ٿورو تڪرار بڻائي ٿو.
انهي ڳالهه تي غور ڪندي ته پراڻي خليج جي موسم ۾ لوڻ شامل آهي، اهو تعجب ناهي ته پراڻي بي ذائقي ڪاٺ جي چپس ۾ سوڊيم مواد وڌيڪ آهي.بهرحال، اهي کاڌو واقعي اعلي آهن، تنهنڪري انهن کي احتياط سان کائو ۽ بلڪل اعتدال ۾.
توهان اندازو لڳايو، هير جي لوڻ ۽ مرچ چپس تمام لوڻ وارا آهن.اسان کي لوڻ جي سلائسن ۾ ڪجهه لوڻ شامل ڪرڻ جي اميد آهي، پر لوڻ جو مواد تمام گهڻو آهي.
لوڻ ۽ مرچ جا فلڪس لوڻ ۽ سرڪي جي فلڪس کان بهتر نه آهن.پر هي هڪ لوڻ بم آهي.جيتوڻيڪ اهي شيون ڪيليريا، چربی يا ڪاربوهائيڊريٽ ۾ ڪنهن ٻئي مادي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ نه آهن، انهن جي سوڊيم جو مواد تمام گهڻو آهي ته توهان هڪ صحتمند غذا جي باقي دوران متاثر ٿيندي.
هيل ۾ هڪ ٻيو لوڻ بم!يقينا، ٿلهي مواد گهٽ آهي ۽ کنڊ نه آهي، پر ان ۾ تمام گهڻو لوڻ آهي.هن لسٽ تي، مساليدار آلو چپس صحت مند اختيارات آهن.
اسان کي ڀاڄين جي موسم پسند آهي، بلڪل ايندڙ ماڻهو وانگر، پر اسان اهو پڻ ڄاڻون ٿا ته اهو ڪيترو لوڻ آهي.تنهن ڪري، اهو احساس ٿئي ٿو ته اهي چراگاهه جي ذائقي آلو چپس تمام گهڻو سوڊيم تي مشتمل آهي.
صرف 13 چپس سان، توهان 360 ملي گرام سوڊيم حاصل ڪري سگهو ٿا، جيڪا هڪ وڏي مقدار آهي.جيتوڻيڪ توهان 13 چپس کائي سگهو ٿا ۽ ڪجهه ماڻهن جي ضرورتن کي پورو ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان وڌيڪ چپس کائڻ چاهيو ٿا، توهان جي سوڊيم جو مواد خطرناڪ بلندين ڏانهن وڌي ويندو.
اڙي، انهن ٽڪرن ۾ تمام گهڻو سوڊيم آهي.جيتوڻيڪ ٻيا اشارا تمام وڏا نه آھن (حيران ڪندڙ)، پر سوڊيم جو مواد تمام گھڻو آھي، اھي سڀ مسئلا آھن.
اهي چپس نه رڳو تمام گهڻو سوڊيم تي مشتمل آهن، پر ڪاربوهائيڊريٽ ۾ پڻ مالدار آهن.اهي ڪاربوهائيڊريٽ هن فهرست تي سڀ کان وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ قسمن مان آهن ۽ بهترين طور تي گروسري اسٽور جي پناهه تي رکيل آهن.
وڌيڪ مفيد صلاحون ڳولي رهيا آهيو؟پنهنجي انباڪس ۾ روزاني ترڪيبون ۽ کاڌي جون خبرون حاصل ڪرڻ لاءِ اسان جي نيوز ليٽر جي رڪنيت حاصل ڪريو!
عام طور تي، Cheetos سٺو انتخاب نه آهي جڏهن هڪ صحت چپ چونڊيو.انهن ۾ تمام گهڻو سوڊيم، گڏوگڏ چربی، سنتر ٿيل چربی ۽ ڪيليريا شامل آهن.اسان هڪ وڌندڙ تعداد کي معاف ڪري سگهون ٿا، پر جڏهن اهي سڀ اٿندا آهن، اهو هڪ ناشتو ٿيڻ شروع ٿئي ٿو جيڪو اسان سفارش نه ڪندا آهيون.اهي Cheetos جي بدترين چونڊون آهن.
لوڻ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي لحاظ کان، هن لسٽ تي بهتر مصالحي جا اختيار آهن.انهن وٽ ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ سٿري ٿيل ڀاڄيون آهن، تنهنڪري اسان لازمي طور تي سفارش نٿا ڪريون ته توهان انهن کي پنهنجو پهريون انتخاب ٺاهيو.
جيڪڏهن توهان Fritos Chili Cheese جا پرستار آهيو، ته پوءِ اسان وٽ خراب خبر آهي- اهي تمام خراب آهن.کاڌي جي هڪ اونس ۾ 300 ملي گرام سوڊيم هوندو آهي، جيڪو واقعي ناشتي لاءِ تمام گهڻو هوندو آهي.ان کان سواء، انهن ۾ تمام گهڻو ٿلهو ۽ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، تنهنڪري انهن کي سڄو گول کائڻ سٺو انتخاب ناهي.
هيرس لوڻ کي پسند ڪندو آهي، تنهن ڪري اهي چيڊر پنير ۽ ڳاڙهي ڪريم سلائسون حقيقت ۾ فٽ ٿي سگهن ٿيون. انهن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو مواد ٿورڙو گهٽ هوندو آهي، پر لڳ ڀڳ سڀني ٽڪرن ۾ معياري 2.5 گرام سنتر ٿيل چربی هوندي آهي.
ڍڳيءَ جو ذائقو ايترو لوڻ ڇو هوندو آهي؟شايد اهو ئي سبب آهي جو اهو تمام لذيذ آهي.بفيلو ساس پڻ تمام گهڻو لوڻ وارو هوندو آهي، تنهن ڪري اهو سمجهندو آهي ته انهن پرنگلز لاءِ تمام گهڻو سوڊيم ۽ سنتر ٿيل چربی شامل آهي.
ڪيچپ سلائسون دلچسپ آهن، پر اهي سوڊيم ۽ سٿري ٿيل چربی سان ڀريل آهن.توهان کي بهتر آهي ته tortillas ۽ ڪجهه ڪٽ ٽماٽر چونڊيو.
ٻين ڪيترن ئي پڪل آلو چپس وانگر، اهي ڪاربوهائيڊريٽ ۾ اعلي آهن، پر سوڊيم ۾ پڻ اعلي آهن.جيڪڏھن توھان ڪجھھ ڳولي رھيا آھيو گھٽ ڪيلورين ۾، اھي ڪافي آھن، پر لوڻ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان محتاط رھو.
چيتوس جو ٻيو بدترين آپشن آهي Crud Cheddar Jalapeño (Crund Cheddar Jalapeño).انهن ۾ لوڻ ۽ ٿلهو گهڻو هوندو آهي.بدقسمتي سان، انهن جو فائبر پڻ تمام گهٽ آهي.
مون کي افسوس آهي ته Funnyuns سٺو نه آهي.جيتوڻيڪ انهن جي ٿلهي ۽ ڪيلوري مواد ٻين ڪيترن ئي فرينچ فرائز کان گهٽ آهي، اهي اڃا تائين سوڊيم ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ اعلي آهن.تنهن ڪري، اهو بهترين انتخاب ناهي، پر بدترين انتخاب ناهي.(پر بدترين حالت کان وڌيڪ خراب.)
هنن آلو جي چپس ۾ هارسريڊش ذائقو ناقابل يقين آهي، پر لوڻ پڻ ناقابل اعتماد آهي.اهي يقيني طور تي اعتدال پسند لطف لاء چپس آهن.
بدقسمتي سان، گريل ذائق جي لحاظ کان، هير جي گريل آلو چپس بدترين انتخابن مان هڪ آهي.هتي کنڊ جو هڪ ٽن نه آهي، پر تمام گهڻو لوڻ آهي.
باقاعده فنون ذائقي وارن کان بھتر آھن ۽ انھن ۾ سوڊيم جو مقدار ٿورو گھٽ ھوندو آھي، پر اھي اڃا بھتر پسند ناھن.
سوڊيم جي لحاظ کان، بدترين ڊوريٽو ذائقو مساليدار مٺي مرچ آهي.اهي مزيدار هجڻ گهرجن، پر اهي سوڊيم ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان ڀريل آهن.
توهان شايد سوچيو ته حقيقت اها آهي ته اهي snacks پف آهن ته اهي گهٽ مواد آهن، پر توهان غلط ٿيندو.بدقسمتي سان، انهن جي سوڊيم ۽ چربی مواد اڃا به اعلي آهي.
سڀني ڳاڙهي ڪريم ۽ پياز سلائسن مان، اهي بهترين نه آهن.نه رڳو انهن ۾ تمام گهڻو سوڊيم شامل آهي، پر انهن ۾ تمام گهڻو سٿري ٿيل چربی پڻ شامل آهي.
جيڪڏهن توهان انهن کي صرف ذائقي لاءِ کائيندا آهيو، ته پوءِ اسان توهان جي مدد ڪنداسين.جيتوڻيڪ اهي سوڊيم ۾ اعلي آهن، ڪاربوهائيڊريٽ خوفناڪ نه آهن.
جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو مساليدار فرينچ فرائز، ھن لسٽ ۾ سوڊيم مواد تمام گھٽ آھي.جيتوڻيڪ ان ۾ ڪلوريون، ٿلهي ۽ سنتر ٿيل چربی گهٽ آهي، سوڊيم جو مواد اهو نه آهي جيڪو توهان واقعي ناشتي ۾ ڏسڻ چاهيو ٿا.
باقاعده چادر پنير جي مقابلي ۾، اڇو چادر پنير ڪجهه اضافي ذائقو شامل ڪري ٿو، پر هن صورت ۾، اهو پڻ ڪجهه اضافي سوڊيم شامل ڪري ٿو.
تمام لذيذ Cheetos پنيس لوڻ سان ڀريل آهن ۽ جيتوڻيڪ هڪ مضبوط ليمون ذائقو آهي.هي سخت ذائقو Cheetos سيريز جي چوٽي تي آهي، ۽ اهو سٺو ڪم نٿو ڪري.
اهي لذيذ پڪل فرائز هڪ مزيدار اونهاري جو علاج آهن، پر لوڻ کان بچو.سوڊيم ٿورو وڌيڪ آهي، جيئن سٿري ٿيل چربی آهي.
Parmesan پنير لوڻ ۽ مزيدار آهي (اهو ان جو فائدو آهي)، پر اهو پڻ مطلب آهي ته اهو لوڻ ٿي سگهي ٿو.توهان انهن پرنگلس آلو چپس مان تمام گهڻو ذائقو حاصل ڪندا، پر سوڊيم پڻ تمام گهڻو آهي.
انهن چپس جي نشاني Stubb ذائقو ايترو سٺو آهي ته ان کي مزاحمت ڪرڻ ڏکيو آهي.پر سوڊيم ۽ سنتر ٿيل چربی پرڪشش نه آهن.
اهي مٺا ۽ گرم فرائز توهان جي ڏينهن ۾ تمام گهڻيون ڪيلوريون شامل نه ڪندا، پر اهي ڪافي سوڊيم شامل ڪندا آهن.جيڪڏهن توهان کي انهن ۾ شامل ٿيڻو آهي، پڪ ڪريو ته توهان جي ڏينهن ۾ سوڊيم وانگر ڪجهه جاء صاف ڪريو.
هير جي ڳاڙهي ڪريم ۽ پياز جي قسمن ۾، هي ڪيٽل پکا اختيار بهتر آهي ڇاڪاڻ ته ان جي ٿوري گهٽ سوڊيم مواد جي ڪري.ان ۾ پڻ گهٽ سٿري ٿيل چربی آهي!
اهي چيٽون گهڻو ڪري ٻين ذائقن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ چربی آهن، ان کان علاوه وڌيڪ سوڊيم.اسان کي چيٽو پسند آهي ته ايندڙ هڪ وانگر، پر اهي ضرور لوڻ ناشتو آهن.
اهي چيٽون سوڊيم ۾ تمام گهڻيون ٿي سگهن ٿيون، پر ٻين ذائقن جي ڪيليئرز جي مقابلي ۾، انهن جون ڪيليئرون خراب نه آهن.ان سان گڏ انهن وٽ ڪا کنڊ ناهي (چيٽو ان سان ملائي سگهن ٿا).
اصل Cheetos توهان جي بهترين انتخابن مان هڪ آهي شيشي ناشتي لاءِ.انهن جي سوڊيم مواد اڃا به اعلي آهي، پر اسان کي خبر آهي Cheeto جي اپيل.بس غور ڪريو ته اهي شيون اڪثر نه کائي.
انهن فرينچ فرائيز ۾ Quso ذائقو گڏوگڏ چربی جي مواد سان گڏ سوڊيم ۾ ڪافي واڌارو ڪري ٿو.جيتوڻيڪ اهي لذيذ آهن، اهي ٿورڙي لوڻ وارا آهن.
اهي گندا لوڻ وارا ڦڙا لڳ ڀڳ هميشه سوڊيم شامل ڪيا آهن.اهي لذيذ آهن، پر تمام لوڻ!انهن ۾ گهڻو ٿلهو ۽ سنتر ٿيل چربی نه آهي، پر اها هڪ سٺي شيء آهي.
اسان کي اهي چلي ليم ڊوريٽس پسند آهن، پر انهن وٽ تمام گهڻو سوڊيم، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ سنتر ٿيل چربی آهي، جيڪو واقعي پريشان ڪندڙ آهي.انهن کي اعتدال ۾ لطف اندوز ٿيڻ گهرجي.
انهن کي گهٽ-وسا آلو چپس سڏيو وڃي ٿو، پر اهي اصل ۾ هن فهرست تي ڪنهن ٻئي "صحتمند" آلو چپس کان بهتر نه آهن.اهي ڪلوريون ۽ ڪاربوهائيڊريٽ (ڊگهي شاٽ) ۾ وڌيڪ آهن ۽ اڃا تائين سٿري ٿيل چربی آهي.انهن کاڌي جو هڪ فائدو اهو آهي ته پروٽين جي هر خدمت ۾ 3 گرام پروٽين شامل آهن.
منچو ٿلهي ۽ سوڊيم ۾ تمام گهڻو هوندو آهي، جيڪو سٺو ميلاپ ناهي.ها، اهي هڪ لذيذ ڪرسپي فرائز آهن، پر اهو بهتر آهي ته انهن کي ننڍي مقدار ۾ نه کائي.
جڏهن توهان وٽ لوڻ ۽ سرڪي جون گوليون آهن، سوڊيم مواد لازمي طور تي وڌيڪ هوندو.جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا لوڻ ۽ سرڪي جون گوليون، پوءِ ايندڙ ڏينھن ۾، مھرباني ڪري لوڻ جي واپرائڻ تي ڌيان ڏيو.
هنن 3D ڊوريٽس ۾ چراگاهن جي ذائقي کان وڌيڪ سوڊيم مواد آهي ۽ ان ۾ ڪاربوهائيڊريٽ پڻ شامل آهن.انهن جي ناولٽي هڪ ڪوشش جي قابل آهي، پر اهو بهتر ٿي سگهي ٿو ته انهن کي اعتدال ۾ لطف اندوز ڪيو وڃي.
هير جي پڪل اصل آلو چپس ٿورو ڏکيو آهي.اهي ڪلوريون، ٿلهي ۽ سٿري ٿيل چربی ۾ گهٽ آهن، پر اهي ڪاربوهائيڊريٽ ۾ وڌيڪ آهن (ٻين پڪل آلو چپس وانگر)، ۽ اهي اڃا تائين سوڊيم ۾ وڌيڪ آهن.جيتوڻيڪ سوڊيم مواد ٻين هير چپس کان گهٽ آهي، اهو سوڊيم جي ٻين برانڊن وانگر گهٽ ناهي.
بدقسمتي سان، لوڻ مصالحن سان گڏ اچي ٿو.انهن ۾ Fritos ۾ اعلي سوڊيم مواد آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان بهتر نموني چونڊيو ٿا.
انهن چپس بابت سٺي ڳالهه اها آهي ته اهي حقيقي ليمن سان ٺهيل آهن جيڪي اسان پسند ڪندا آهيون.جڏهن ته، انهن جي اعلي سوڊيم مواد تقريبن مثبت نقطي کي بند ڪري ٿو.
انهن چپس جي سنسڪرت يقيني طور تي هڪ پلس شئي آهي.ڪير نه ٿو چاهي ته ڊيل ڪيمچي ۽ آلو جي ذائقي کي گڏ ڪرڻ؟انهن جي لوڻ جو مواد بيشڪ اعلي آهي، پر اعتدال خوفناڪ نه آهي.
اتي هميشه هڪ سٺو ڏينهن هوندو آهي جڏهن توهان تمام گهڻي کنڊ شامل ڪرڻ کان سواءِ مٺي فرائي حاصل ڪري سگهو ٿا، اهو ئي آهي جيڪو اهي Fritos مهيا ڪري سگھن ٿا.
ڊيل ڪيمچي سلائسن کان صرف هڪ ئي شيءِ بهتر آهي گرم ڊيل ڪيمچي سلائسس.لائي جي باقاعده ڊيل اچار جي سلائسن جي مقابلي ۾، اهي بهتر سوڊيم جا اختيار آهن-جيت!
هي رفلس پراڊڪٽ لائن ۾ سڀ کان وڌيڪ لوڻ جو مواد آهي، جيتوڻيڪ غذائيت جي ليبل تي سڀئي چپس تمام گهڻيون آهن.
جيتوڻيڪ ڪجھ مصالحي جا اختيار خراب نه آھن، ھتي شامل ڪيل رينچ جو ذائقو سوڊيم مواد وڌائي سگھي ٿو.توهان کي ذائقو تمام گهڻو ملندو، پر اتي پڻ تمام گهڻو لوڻ هوندو.
افسوس جو چوڻ آهي ته توهان جي پسنديده کلاسک Doritos تمام گهڻو لوڻ آهي.انهن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ پڻ شامل آهن، جيتوڻيڪ اهي ٻين ڊوريٽس جي مقابلي ۾ ڪافي اوسط آهن.
هي Dorito قسم به تمام سٺو نه آهي.Doritos جي ٻين اختيارن جي مقابلي ۾، ان ۾ ھڪڙو اعلي سوڊيم مواد ۽ ھڪڙو اعلي ڪاربوهائيڊريٽ مواد آھي.Tapatio به ساڳيو ذائقو آهي، پر گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ سوڊيم آهي.
اسان انهن کي پيار ڪرڻ چاهيون ٿا - اهي سڀ ڪڪڙ جو ذائقو آهن، پر لوڻ ۽ سٿري ٿيل چربی ان کي ڏکيو بڻائي ٿو.
جڏهن 3D ڊوريٽو چونڊيو جنهن کي اسان سپورٽ ڪريون ٿا، اسپيسي رينچ جو سوڊيم مواد مکڻ جي فلڪس جي ذائقي کان ٿورو گهٽ آهي.اهو پڻ گهٽ چربی آهي!
جيتوڻيڪ هنن ڊوريٽس ۾ گهٽ ڪيلوري مواد آهي، انهن ۾ ٻين ذائقن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ سوڊيم مواد آهي، تنهنڪري اهو منحصر آهي ته توهان لاء وڌيڪ اهم آهي.سوڊيم جو مواد ٻين ڪيترن ئي چپس جيترو وڌيڪ نه آهي، تنهنڪري اسان سوچيو ته اهو خراب انتخاب ناهي.
ھن لسٽ تي تمام گھڻو شيشي چپس ۽ ناشتو آھن، انھن کان گھٽ سوڊيم سان.تنهن هوندي، ڇاڪاڻ ته اهي روسٽ ٿيل آهن، انهن ۾ گهٽ ڪيلوري ۽ چربی مواد آهي.تنهن هوندي، لوڻ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي اعلي مواد جي ڪري، تنهنڪري گهٽ ڪيليئرز ۽ چربی لڳ ڀڳ شرمناڪ آهي.جيڪڏهن توهان ڪاربوهائيڊريٽ ڳڻيا آهيو يا سوڊيم ڏسي رهيا آهيو، پوء اهي بهترين اختيار نه آهن.
ڪيٽل-ابليل آلو چپس لاءِ، اهي اڪثر برانڊن سان ملندڙ جلندڙ آهن.سوڊيم جي مواد ۾ اضافو انهن لذيذ ڪرسپي آلو ۾ لوڻ سان منسوب ٿي سگهي ٿو!
اهي Doritos توهان کي تمام گهڻو ذائقو ڏيندو، پر انهن ۾ پڻ تمام گهڻو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ سوڊيم شامل آهن.اهي بدترين نه آهن، پر اهي بهترين کان پري آهن.
اهي مساليدار ڊوريٽس هڪ اعلي ڪاربوهائيڊريٽ قسمن مان آهن، جيتوڻيڪ سوڊيم ۽ چربی ٻين اختيارن وانگر ساڳيا آهن.
توهان کي Cool Ranch Dorito سان پيار ڪرڻ گهرجي، پر پوء توهان کي ڪاربوهائيڊريٽ سان معاملو ڪرڻو پوندو.Cool Ranch Doritos جي ٻن شاندار ذائقن مان ھڪڙو آھي.هن ۽ Nacho پنيس جي وچ ۾، هي هڪ بهتر انتخاب آهي.
Doritos پراڊڪٽ لائين اپ ۾ اڪثر پراڊڪٽس وانگر، سپر اسپيسي ۾ ٿورڙو وڌيڪ سوڊيم ۽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد آهي، پر هن فهرست جي وڏي منصوبي ۾، اهو هڪ بهتر انتخاب آهي.
اهي هڪ سٺو مصالحو پسند آهن!توهان کي ڪنهن به ڪاربوهائيڊريٽ يا لوڻ کان سواء حقيقي مکڻ جي فلڪس جا سڀئي ويب حاصل ڪندا.
ڪنهن به طرح، اسڪوچن چيڊر پرنگلز سوڊيم اسپيڪٽرم جي اونچائي تي ظاهر ٿيندا آهن، شايد ان ڪري جو اهي تمام ٿڪل آهن.باقي غذائي اجزاء تقريبن مڪمل طور تي پرنگل لاء مناسب آهن.
Flamin'Hot Potato chips ۾ لوڻ جي وڏي مقدار شامل ٿي سگھي ٿي، پر جيڪڏھن توھان غور ڪيو ته توھان کائڻ وقت وڌيڪ پاڻي پيئڻ چاھيو ٿا، توھان ان ۾ ٿورو توازن رکي سگھو ٿا.ها، تنهنڪري اهو مڪمل طور تي ممڪن ناهي، پر انهن گرم فرائيز کي استعمال ڪندي وڌيڪ پاڻي جي ضرورت هجي.
نامياتي پسند Doritos جو مساليدار اڇو چيڊر ذائقو آهي.ان ۾ نامياتي اجزاء جي هڪ حد آهي، پر ڊوريتوس جي ٻين نامياتي آلو چپس جي ڀيٽ ۾ لوڻ ۾ وڌيڪ مالدار آهي، جيڪو ان کي ٿورڙو بدترين انتخاب بڻائي ٿو.
Tostitos' Salsa Verde ذائقو ھڪڙو سٺو گھٽ چربی کاڌو آھي، ان جي اعلي سوڊيم مواد جي باوجود.بهرحال، هن چپ سان، ٺهيل سالسا ذائقي تي غور ڪندي، توهان کي ڪنهن به اضافي جي ضرورت ناهي!
اهو ٿي سگهي ٿو نمڪ فرائيز، پر تمام گهڻو سوڊيم نه.سڀني ڪيپ ڪوڊ چپس وانگر، انهن وٽ تمام گهڻو چربی يا ڪيليئر نه آهي.
انهن لذيذ فرينچ فرائز جو فائدو اهو آهي ته اهي هڪ ٽين اضافي لوڻ کان سواءِ، ڀونس ۽ ڍڳي جو ذائقو آهن.اها يقيناً فتح آهي.
اسان کي اميد آهي ته انهن مسالن واري ٽيبلٽ ۾ گهٽ سوڊيم مواد آهي، پر گهٽ ۾ گهٽ اهي خراب نه آهن جيئن ته هن فهرست تي ڪجهه ٻين تيز ذائقو.ان کان سواء، ليم هڪ تازگي جو احساس وڌائيندو آهي.
هي يقيني طور تي هير جي بهترين چپ انتخابن مان هڪ آهي.حقيقت ۾، ان جي ٿلهي مواد ٻين هول آلو چپس کان گهٽ آهي، ۽ ان ۾ سوڊيم مواد پڻ گهٽ آهي.ڪيلوري جي ڳڻپ پڻ سٺي آهي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان هير جا عقيدتمند آهيو، مهرباني ڪري ان کي صحت مند ناشتو لاءِ وٺو.
سپر گرم لوٽس ليف ۾ 11 گرام ٿلهو آهي، جيڪو هتي جي ٻين گرم آلو چپس کان ٿورو وڌيڪ آهي، ۽ باقي "لوٽس ليف" اختيارن کان ٿورو وڌيڪ آهي.
ضروري نه سمجهو ته کنڊ ۽ پياز جي سلائسن ۾ کنڊ هڪ اهم جزو آهي، پر ان ۾ کنڊ ضرور هوندي آهي، جيڪا اسان کي پسند ناهي.
جيتري قدر غذائيت جو تعلق آهي، اسان کي هن قسم جي لوڻ ۽ سرڪي تي اعتراض ناهي.سوڊيم مواد گهڻو ڪري آلو چپس جي مقابلي ۾ آهي، ۽ ٿلهي مواد پڻ ٻين ڪيترن ئي آلو چپس کان گهٽ آهي.اهي توهان کي اضافي لوڻ ۽ چربی جي ضرورت کان سواء هڪ لذيذ بحران ڏيندو.
اھو آھي توھان جو صرف مٺي آلو سلائس اختيار ھن لسٽ تي، تنھنڪري جيڪڏھن توھان ان کي ڳولي رھيا آھيو، اھو ئي جواب آھي!خوشقسمتيء سان، انهن کاڌي جي غذائي مواد تمام سٺو آهي، تمام گهڻيون ڪيليئرز يا سنتر ٿيل چربی کان سواء.
ڊوريتوس لاءِ گهٽ ڪيلوري اختيار جي طور تي، ٽيپيٽو ذائقو اصل ۾ تمام سٺو آهي (جيستائين ڊوريٽس خاندان جو تعلق آهي).اهو سوڊيم ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي گهٽ پڇاڙيء ۾ آهي.جيتوڻيڪ بهترين چپ نه آهي جيڪو توهان چونڊي سگهو ٿا، اهو هڪ بهترين ڊوريٽس مان آهي.
اها ڳالهه آهي پڪل چانورن جي.جيتوڻيڪ اهي ٿلهي ۽ ڪيليريا ۾ گهٽ آهن، اهي اڃا تائين سوڊيم ۾ اعلي آهن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ تمام گهڻو آهن (ٻين اختيارن جي مقابلي ۾).ميٽرڪ تي مدار رکندي (ڪاربوهائيڊريٽ يا ڪيليئرز) توهان استعمال ڪرڻ تي اصرار ڪيو، اهي شايد بهترين اختيار نه هجن.
هنن فرينچ فرائز جي اپيل واقعي ان جي پيڪنگنگ (سنگين!) آهي، پر انهن کي غذائيت جي ليبل تي چونڊڻ تمام خراب ناهي.اهي لسٽ تي ڪيترن ئي آلو چپس جي ڀيٽ ۾ چربی ۾ گهٽ آهن.
هنن Fritos ۾ هن لسٽ تي ڪجهه ٻين فرينچ فرائيز جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ٿلهي مواد آهي، پر غذائيت جي لحاظ کان، اسان نٿا سمجهون ته اهي خراب چونڊون آهن.
پرنگلز آلو چپس ۾ سٿري ٿيل چربی هن لسٽ تي موجود ٻين آلو چپس جي ڀيٽ ۾ ٿورو وڌيڪ آهي، پر ٻيا پهلو تمام گهڻو، بلڪل هڪجهڙا آهن.جزوي ليبل ۾ ڪجھ ٻيو مواد آھي، تنھنڪري جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو ”ڪلينر“ چپ، مھرباني ڪري ٻي جاءِ تي ڏسو.
Fritos کنڊ ۾ گهٽ آهي، جيڪو سٺو آهي ۽ مکين جي فلڪس مان حاصل ڪري سگهجي ٿو.باقي فهرست جي مقابلي ۾، سوڊيم جي سطح خوفناڪ نه آهي، ۽ هر خدمت ۾ 2 گرام پروٽين شامل آهن.انهي ڳالهه تي غور ڪندي ته هڪ خدمت 32 ٽڪر آهي، اسان اصل ۾ سوچيو ته اهو سٺو انتخاب آهي.
غذائيت جي ليبل تي نمبر هتي ٻين ڊوريٽس کان بهتر يا خراب نه آهن، پر جيڪڏهن توهان نامياتي کاڌو چاهيو ٿا، اهو هڪ سٺو انتخاب آهي.ان جو سوڊيم مواد Doritos جي ٻين نامياتي چپس کان گهٽ آهي، ۽ ان ۾ نامياتي اجزاء جي مڪمل فهرست آهي.
Tostitos جي اڪثر قسمن ۾ Habanero ذائقي جي ڀيٽ ۾ گھٽ سوڊيم مواد آھي، پر اھي اڃا تائين ھن فهرست تي سڀني آلو چپس جي مقابلي ۾ ھڪڙو صحتمند انتخاب آھن.
اهڙي طرح، گرلنگ جي ذائقي جي ڪري، ڪاربوهائيڊريٽ مواد اعلي آهي، اعلي کنڊ جي مواد سان گڏ.جيڪڏهن توهان سوچيو ته گهٽ-کولوري ۽ گهٽ فاسٽ ڪاربوهائيڊريٽ ان جي قابل آهن، اهو توهان تي آهي.
Lay's Cheddar Jalapeño چپس ۾ سوڊيم جو مواد ٿورو وڌيڪ هوندو آهي، جيتوڻيڪ اهي خراب نه هوندا آهن.عام فرينچ فرائيز جي مقابلي ۾ تمام گهڻي ٿلهي، سنتر ٿيل چربی يا ڪاربوهائيڊريٽ کان سواءِ، اهي فرينچ فرائز توهان کي وڌيڪ ذائقو ڏين ٿا.
انهن آلو چپس ۾ سامونڊي لوڻ سوڊيم جي مواد کي تمام گهڻو وڌائڻ کان سواء ذائق وڌائيندو آهي.ان کان سواء، انهن چپس ۾ 2 گرام فائبر ۽ پروٽين آهي، جيڪو هڪ سٺو بونس آهي.
غذائيت کاتي ۾ سڀئي هير باقاعده آلو چپس ساڳيا آهن.سوڊيم ڪجهه ٻين برانڊن جي ڀيٽ ۾ ٿورو وڌيڪ آهي، پر گهڻو مختلف ناهي.
Crispy N Delicious French Fries جي غذائي معلومات عام فرينچ فرائز جي برابر آهي، تنهن ڪري توهان آزاد آهيو ته فرائز جي شڪل توهان کي پسند ڪريو!
انهن ٽنهي کي پورو ڪرڻ لاءِ، ريپل چپ به بلڪل ساڳي آهي.ڇا توھان چاھيو ٿا پوٽيٽو چپس کي ڍڪيل، ناريل يا ڪرسپي توھان تي منحصر آھي.
انهن پيڪيجز ۾ هڪ اضافي ٽين لوڻ شامل ڪرڻ کان سواءِ تمام گهڻو ذائقو آهي، پر اهو هميشه آسان يا ڪامياب ناهي.انهن وٽ ٻين اختيارن جي ڀيٽ ۾ ٿورو وڌيڪ ڪلوري مواد آهي، پر اهي خراب نه آهن.
جيڪڏهن توهان ٿورو مصالحو شامل ڪرڻ چاهيو ٿا، انهن مان ڪو به خراب انتخاب ناهي.ھن لسٽ تي گھڻا مساليدار فرائز بلڪل برابر آھن، پر ساڳئي وقت، توھان کي ھڪڙو ذائقو ذائقو ملندو.
Chesapeake Bay Crab Spice Lay's جو هڪ ٻيو منفرد ۽ لذيذ ذائقو آهي، اهو توهان کي پاڻي جي ذريعي سامونڊي کاڌي جي رات جو سمورو ماحول مهيا ڪري سگهي ٿو.ان کان علاوه، ٻين آلو چپس جي مقابلي ۾، انهن آلو چپس جو غذائيت ليبل ڪافي سٺو آهي.
پرنگلز آلو چپس جي غذائيت گهڻو تبديل نه ڪيو آهي، جيڪو توهان واقعي ڏسي رهيا آهيو اهو ذائقو آهي.جيڪڏهن توهان سڀني ذائقن کي پسند ڪريو ٿا ۽ بار بار تبديل ڪرڻ چاهيو ٿا، اهو خراب شيء ناهي!اهي شيشي فرائز پرنگلس آلو چپس تي معياري آهن، جيتوڻيڪ اهي سنتر ٿيل چربی ۾ ٿورو وڌيڪ آهن.
اهڙي طرح، ڪيترائي پرنگلز ساڳيو ذائقو رکن ٿا ۽ ساڳيا آهن باقي پراڊڪٽ لائين اپ وانگر.اعلي سوڊيم ۽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد جي باوجود، هي مصالحو ذائقو سٺو انتخاب آهي.
اهي گرم ٿي سگهن ٿا، پر ڪافي نه سوڊيم يا ڪاربوهائيڊريٽ!خير، اهي سٺي مقدار ۾ آهن، پر ٻين پرنگلز آلو چپس جي مقابلي ۾، اهي صحيح آهن.سڀني لوڻ جي ذائقي کان سواء!
اسان کي پيار آهي ته اهي پرنگلس اصل ۾ پيزا وانگر ذائقو ڪندا آهن.جڏهن توهان حقيقي پيزا چاهيو ٿا، اهو انهن کي سٺو ناشتو بڻائي ٿو.
فرينچ فرائز ۾ رينچ جو ذائقو مشهور آهي، پر لوڻ عام طور تي شامل ڪيو ويندو آهي.Ranch Pringles آلو جي چپس ۾ ٻين ذائقن کان وڌيڪ لوڻ آهي!
لوڻ ۽ سرگر جي چپس سان، توهان عام طور تي وڌيڪ لوڻ جي اميد ڪري سگهو ٿا، جڏهن ته پرنگلس نٿا ڪري سگهن.اهي لوڻ چپس اصل ۾ ٻين ذائقن کان وڌيڪ سوڊيم تي مشتمل آهن.
اهي آلو چپس ذائق سان ڀريل آهن، پر سوڊيم نه.انهن وٽ 1.5 گرام سنتر ٿيل چربی تمام گهڻيون جھرڻ وانگر آهن، ۽ اسان ان بابت گهڻو پريشان ناهيون.
هي هڪ وڌيڪ لوڻ آهي، هڪ شيشي ذائقي سان.اهي غذائي طور تي خراب نه آهن، پر هن فهرست تي بهتر پنيس جا اختيار آهن.
اهي رفلس جي گهٽ وسا کاڌي مان هڪ آهن، پر سوڊيم ۽ ڪاربوهائيڊريٽ اڃا تائين تمام گهڻيون شيون آهن.حقيقت ۾، سڀئي رفلس چپس بلڪل ساڳيا آهن!
هير جي آلو جي چپس ۾ گهڻو ڪري سوڊيم شامل آهي، پر اهو هڪ گهٽ اختيار آهي.ان کان سواء، ڪيٽل ۾ پکايا آلو چپس لاء، چربی خراب ناهي!
اسان کي پسند آهي ته سن چِپس انهن چپس جي گهٽ پڇاڙيءَ ۾ سُر ٿيل چربی رکي ٿي.اهو اسان کي سوڊيم، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ کنڊ جي مواد کي معاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
صرف جمالياتي مقصدن لاء، اهي لڪي چپس کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.سٿري ٿيل چربی اسان کان وڌيڪ آهي، پر سوڊيم مواد اڃا تمام گهٽ آهي.
اهي SunChips ساڳئي رستي تي آهن جيئن اڪثر پراڊڪٽ لائين اپ، ۽ چوڌاري تمام سٺو آهن، گهٽ چربی ۽ گهٽ ڪيليئرز سميت.
ڪيٽلي ۾ اُبليل لي جي پوٽيٽو چپس ۾ لڳ ڀڳ ساڳيا غذائي جز هوندا آهن، جن ۾ اهي Flamin'Hot Potato chips شامل آهن.انهن جي ڪيلوري يا لوڻ جو مواد خوفناڪ نه آهي، ۽ انهن وٽ گهڻو چرٻي يا سٿري ٿيل چربی ناهي.
انهن پنيس جو ذائقو سوڊيم جو ٿورو اضافو ڪري ٿو، پني جي پيڪنگنگ جي لوڻ جي مهرباني.بهرحال، لوڻ جو مواد في خدمت ڪرڻ جيتري خراب ناهي جيئن هن فهرست تي ڪيساوا قسمون.
اهي مزيدار رفلس گهڻو لوڻ يا ڪاربوهائيڊريٽ شامل نه ڪندا آهن، جيڪو واقعي عظيم آهي.اهي سڀئي سٺيون چونڊون آهن سڀني طرفن ۾ - عظيم، پر خوفناڪ نه.
ڪيٽل برانڊ مساليدار آلو چپس شايد بهترين مصالحي واري آلو چپس نه هجن، پر سوڊيم ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ مرکب پڻ سٺو آهي.ان کان سواء، انهن وٽ 2 گرام فائبر ۽ پروٽين آهي!
ايتري قدر جو ڪيترن ئي ٻڪرين جي ذائقي آلو چپس ۾ تمام گهڻو سوڊيم شامل آهي، ۽ ڪيٽل برانڊ آلو چپس خراب نه آهن.ان کان سواء، اهي گهڻو چربی جذب نه ڪندا آهن.
دہی ۽ پياز جا ذائقا اصل ۾ مجموعي غذائيت کي نه وڌائيندا هئا، ۽ نه ئي اهو سوڊيم ۽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد کي لي جي باقاعده ذائقن ۽ ٻين برانڊن جي ذائقن جي مقابلي ۾ ٺاهيو.
جيڪڏهن توهان صرف کلاسک چپس پسند ڪريو ٿا، لي جي ڪلاس واقعي سٺو آهي.نسبتا ڳالهائڻ، سوڊيم هتي ٻين ڪيترن ئي اختيارن جي مقابلي ۾ آهي، جڏهن ته ڪاربوهائيڊريٽ هيٺئين آخر تي آهن.ان کان سواء، اتي لڳ ڀڳ ڪو کنڊ آهي!
انهن شيشي پرنگلز آلو چپس ۾ ڳاڙهي ڪريم شامل ڪرڻ اصل ۾ لوڻ جي مواد کي ٿورڙي گھٽائي ٿو، تنهنڪري جيڪڏهن توهان ڪريميت کي ڌيان نه ڏيو، توهان خالص چيڊر پنير مان چونڊي سگهو ٿا.
پرنگلز جي گھٽ سوڊيم لوڻ جي اختيارن مان ھڪڙو ھٽي ڪريم ۽ پیاز جو ذائقو آھي.ان ۾ اڃا به وڌيڪ ٿلهي آهي ان کان وڌيڪ جيڪا اسان چاهيون ٿا سير ٿيل ٿلهو، پر اهو لڳي ٿو سڀني پرنگلس سان لاڳاپيل آهي.
اسان کي ڪيمچي ذائقي وارا فرائز پسند آهن!اهي پڻ ٻين ڪيترن ئي اختيارن جي ڀيٽ ۾ سوڊيم ۾ گهٽ آهن، اعلي سٿري ٿيل چربی مواد جي باوجود.
اهي BBQ پرنگلز توهان کي تمام گهڻي کنڊ کان سواءِ گرم تماڪ وارو ذائقو ڏين ٿا، جيڪو هڪ نادر علاج آهي.ان کان سواء، جيترو لوڻ جو تعلق آهي، اهي خوفناڪ نه آهن.
هي ڪيٽل برانڊ آلو چپس ۾ ڪجهه کنڊ شامل آهي، جيڪا گريل ذائقي کي آسان بڻائي سگهي ٿي، پر ان کان سواء، اهو سٺو انتخاب ناهي.صرف 140 ڪلوريون في خدمت!
انهن مرچ چپس جو منفرد ذائقو ان کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ڪوشش ڪرڻ جي قابل بڻائي ٿو.ان کان سواء، انهن ۾ ڪو کنڊ شامل ناهي ۽ گهٽ ڪيليئرز ۾ آهن.
ٽرف سلائسس ڪير پسند نٿو ڪري؟ٺيڪ آهي، پوءِ ٽريفلز هڪ مشهور ذائقو نه آهن، پر اهي آلو چپس ڪنهن به صورت ۾ ڪوشش ڪرڻ جي قابل آهن، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته انهن مان هر هڪ ۾ 2 گرام فائبر ۽ پروٽين شامل آهن، پر تمام گهڻو سوڊيم يا چربی نه آهي.
اهي لوڻ جي ذائقي وارا فرينچ فرائز تمام گهڻو لوڻ شامل نه ڪندا!حقيقت ۾، اهي ڪيٽل برانڊ جي ذائقي ذائقي کان گهٽ لوڻ تي مشتمل آهن جيڪي لوڻ تي مشتمل نه آهن.
گهٽ ۾ گهٽ انهن گياڪامول جي ذائقي واري فرائيز سان، توهان اصل ايواڪاڊو ۾ ڪا به اضافي ڪيليريا ۽ چربی شامل نه ڪندا.جيتوڻيڪ ايواڪاڊو کائڻ صحت مند آهي…
توهان کلاسک ڀريل آلو چپس سان غلط نه ٿا سگهو.خالص آلو چپس لاء، غذائيت جو ليبل بلڪل اھو آھي جيڪو توھان جي توقع ڪريو.ان کان سواء، اهي صرف آلو، لوڻ ۽ تيل مان ٺهيل آهن.
لوڻ جي هڪ ٽن بدران Parmesan ذائقو؟هن کي وساري ڇڏيو.سوڊيم، ڪيليريا ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي لحاظ کان، اهي آلو چپس هڪ سٺو انتخاب آهن، تنهنڪري توهان ذائقو ڪري سگهو ٿا ڪيترائي خراب ذائقو.
هاڻي هتي سالسا ذائقي سان آلو چپس آهن، جيڪو غذائيت جي لحاظ کان تمام سٺو آهي.ان ۾ گھٽ ڪيلوريون، ٿلهي، سنتر ٿيل چربی ۽ سوڊيم شامل آهن.ڪاربوهائيڊريٽ جي مواد ۾ ٿورو اضافو ٻين سڀني مادي جي هيٺين مواد لاء سمجھوتي حل آهي، پر اسان ان کي سٺو انتخاب سڏين ٿا.
فرانسيسي پياز جي ذائقي جي غذائيت جو ليبل پڻ سنچپس جو هڪ مضبوط انتخاب آهي.ان جو غذائيت جو ليبل ٻين صحت مند انتخابن سان ملندڙ جلندڙ آهي، اهڙيءَ طرح توهان کي هڪ متوازن فرائز مهيا ڪري ٿو، جيڪو پڻ سڄو اناج سان ڪري سگهجي ٿو.
انهن رفلز ۾ برانڊ جي ٻين ڪيترن ئي اختيارن جي ڀيٽ ۾ ٿورڙو گهٽ سوڊيم آهي، پر اڃا تائين 10 گرام چربی ۽ 2 گرام کنڊ شامل آهن.
باربي ڪيو جي ذائقي جي مهرباني، لي جي ڪيٽل BBQ چپس ٻين ڪيٽل پکا ٿيل چپس جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ کنڊ تي مشتمل آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهي ڪاربوهائيڊريٽ ۾ پڻ وڌيڪ آهن.
پرنگلز جي ماکي سرس جي ٽيبلن ۾ ٻين پرنگلز جي ڀيٽ ۾ سوڊيم جو مقدار گهٽ هوندو آهي، پر انهن ۾ کنڊ تمام گهٽ هوندي آهي.ان کان سواء، اهي حقيقي ماکي سان ٺهيل آهن، تنهنڪري توهان کي خبر آهي ته اهي مزيدار آهن.
هي تازگي آلو چپ ذائقو پڻ ٿورڙي گرمي آهي.انهي ڳالهه تي غور ڪندي ته انهن جي کنڊ جو مواد ڪجهه ٻين شگر جي ڀيٽ ۾ گهٽ آهي، ۽ سوڊيم يا ڪاربوهائيڊريٽ مواد وڌيڪ نه آهي، اهي ناشتي لاء هڪ قابل اعتماد انتخاب آهن (اعتدال پسند!).
هي هڪ بهترين باربيڪيو ذائقو آلو چپس آهي، نه لوڻ يا چربی ۾ وڌيڪ.جيتوڻيڪ ڪاربوهائيڊريٽ جو مقدار خوفناڪ نه آهي.
اهي ڀاڄيون نه رڳو گهٽ ٿلهي آهن، پر گهٽ لوڻ، جيڪو وڏو آهي.انهن وٽ اسان کان وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ آهن، پر ٿلهي ۽ سوڊيم جي مقابلي ۾، اهو خراب انتخاب ناهي.
پرنگلز باربيڪيو پوٽيٽو چپس ۾ سوڊيم جو مواد هوندو آهي جنهن جي توهان توقع ڪندا آهيو- نه تمام گهڻو- پر انهن ۾ کنڊ به نه هوندي آهي، تنهن ڪري اهي پهرين پسند آهن.
اصل Tostitos پريميئم سنيڪ چپس جي مڪمل رينج آهي، خاص طور تي جڏهن سالسا سان جوڙيو وڃي.اهي سوڊيم ۽ چربی ۾ گهٽ آهن (پر ڪجهه ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن) ۽ هن فهرست تي بهتر انتخابن مان هڪ آهن.
Lay's Sweet Southern Heat باربي ڪيو جو ذائقو ٿورڙو مٺو ۽ ٿورڙو گرم آهي، تنهنڪري اسان ضرور انهن ناشتي تي ناشتو ڪرڻ چاهيون ٿا.انهن وٽ نسبتا گهٽ سوڊيم مواد آهي (ٻين جي مقابلي ۾)، پر انهن وٽ ڪجهه کنڊ آهي.اهي سٺا اختيار آهن.
توهان قدرتي طور تي باربي ڪيو-ذائقو آلو چپس مان ٿوري کنڊ حاصل ڪندا، جيڪو توهان جي ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي ٿورو وڌائيندو.بهرحال، سوڊيم جو ذائقو ٿورو گهٽ آهي.
جيتوڻيڪ انهن کي گهٽ ٿلهو سمجهيو وڃي ٿو، اهي حقيقت ۾ هن فهرست تي ٻين چپس کان گهٽ نه آهن.تنهن هوندي، اهي ٻين ڪيٽل برانڊ چپس کان گهٽ آهن، تنهنڪري جيڪڏهن توهان ڪيٽل چپس کان سواء نٿا رهي سگهو، توهان انهن کي خريد ڪري سگهو ٿا.
توهان جي مهرباني، ڪيپ ڪوڊ لذيذ آلو چپس ٺاهيا آهن قابل برداشت سوڊيم ۽ ڪيليريا سان، ۽ کنڊ نه.اهي ڪيتريون ئي خراب شيون ڀريل آهن، نه ڪيتريون ئي خراب شيون.
توهان انهن آلو چپس تي پياز جو ذائقو پسند ڪندا، ۽ انهن ۾ گهڻو سوڊيم شامل نه آهي.اهي ڪلوريون ۽ ٿلهي جي لحاظ کان پڻ سٺا آهن، تنهنڪري جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته هوائي ڏانهن موڪليو وڃي (ٿورو)، انهن کي چونڊيو!
آه، ڳاڙهي ڪريم جو ذائقو ڪو لوڻ ناهي، اسان ان کي ڏسڻ پسند ڪندا آهيون.اهي آلو چپس پڻ سير ٿيل چربی ۾ گهٽ آهن، جيڪو هڪ وڏو فائدو آهي.
جيتوڻيڪ انهن آلو جي چپس ۾ 1 گرام کنڊ شامل آهي گريل ذائق حاصل ڪرڻ لاء، انهن ۾ سوڊيم ۽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد اڃا به گهٽ آهي.ان کان سواء، پروٽين ۽ فائبر جا 2 گرام آهن.
پنير جي ذائقي ۾ عام طور تي اضافي لوڻ هوندو آهي، پر ڪيٽل برانڊ جي نيو يارڪ چيڊر پنير نه هوندي آهي!ان جي بدران، انهن شين ۾ تمام ٿورڙا ناقص مصنوعات آهن.
هن ڪيٽل ٽيبلٽ جو ٿلهو مواد فهرست جي ٻين اختيارن کان گهٽ آهي، ۽ سوڊيم مواد ٻين اختيارن جيتري نه آهي.اهي فرينچ فرائز به توهان کي هڪ ٻرندڙ ذائقو ڏين ٿا ۽ نه تمام گهڻيون ڪيلوريون!
آلو جي چپس ۾ پروٽين حاصل ڪرڻ آسان ناهي، پر هر خدمت ۾ 3 گرام شامل آهن، جيڪو وڏو آهي.اهي پڻ گهٽ آهن انهن سڀني پاسن ۾ جيڪي توهان گهٽائڻ چاهيو ٿا، تنهنڪري هي هڪ فتح آهي.
اهو هڪ خوشي جو ڏينهن آهي، توهان تمام گهڻي کنڊ يا ڪاربوهائيڊريٽ کان سواءِ ماکي جي ذائقي وارا فرائز ڳولي سگهو ٿا.هي انهن مان هڪ آهي!ان کان سواء، انهن آلو چپس جي خدمت ۾ سوڊيم ۾ تمام گهٽ آهي.
انهن جي باربيڪيو ذائقي جي باوجود، انهن آلو چپس ۾ صرف 1 گرام کنڊ ۽ 15 گرام ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، جيڪي ڪجهه ٻين اختيارن کان وڌيڪ صحت مند آهن.
ڪيپ ڪوڊ لاءِ گهٽ سوڊيم کاڌي مان هڪ هي ماکي باربيڪيو ذائقو آهي، جيڪو پڻ گهٽ آهي ٿلهي، سنتر ٿيل چربی ۽ ڪيليريا!
وڌيڪ لوڻ شامل ڪرڻ کان سواءِ ٻيو لوڻ وارو فلڪس.ڪجھ ٻين برانڊن جي مقابلي ۾، ڪيپ ڪوڊ ڪاٺ جي چپس کي صحتمند رکڻ جو سٺو ڪم ڪري ٿو.
SunChips سڄي اناج مان ٺهيل آهن ۽ اجزاء جي فهرست بلڪل پتلي آهي - جيڪا هڪ سٺي شيء آهي.اصل ذائقو ڪنهن به اضافي اجزاء کي شامل نه ڪندو آهي، ۽ ان کي سينڊوچ يا سلاد سان ملائي سگهجي ٿو سٺو فرائز ٺاهڻ لاء.
ڪير وافل چپس پسند نٿو ڪري؟اهي نه رڳو دلچسپ ۽ منفرد آهن، پر انهن ۾ تمام گهڻو لوڻ ۽ کنڊ نه آهي.
حقيقت اها آهي ته اسان انهن چپس کي پسند ڪندا آهيون ته اهي هڪ لوڻ واري قسم آهن اصل ۾ هڪ ٽين لوڻ شامل ڪرڻ کان سواء.سوڊيم مواد هتي لوڻ ذائقي لاء خراب ناهي.جيڪڏهن توهان هڪ مضبوط لوڻ ذائقي سان کاڌو ڳولي رهيا آهيو، ته اهو هڪ سٺو انتخاب آهي.
ڪيپ ڪوڊ جو اصل ذائقو ان جي سوڊيم جي مواد کي گھٽائي ٿو ۽ ان ۾ ڪو به کنڊ شامل ناهي.انهن جي سٿري ٿيل چربی مواد اڃا به گهٽ آهي!
توھان انھن فرائز کي استعمال ڪري سگھوٿا سڀني سالا کي ڇڪڻ لاءِ جيڪي توھان چاھيو ٿا- اھي گھٽ سوڊيم ۽ گھڻي ڪاربوهائيڊريٽ کان سواءِ قابل اعتماد پسند آھن.انهن جي سنتر ٿيل ٿلهي هتي جي ڪجهه ٻين ڀاڄين کان وڌيڪ آهي، پر اڃا به ٻين ڪيترن ئي کان گهٽ آهي.
اهي ڪارن فلڪس توهان کي تمام ذائقو ڏين ٿا بغير ڪنهن اضافي عملن جي.اهي گهٽ ٿلهي جا اختيار آهن، تقريبن ڪو کنڊ نه آهي، ۽ انهن وٽ هڪ ٽين لوڻ نه آهي.
هيلو، گهٽ سوڊيم اختيار!جيتوڻيڪ اهي ماکي باربيڪيو فرائيز ڪاربوهائيڊريٽ ۽ کنڊ جي ٿوري مقدار تي مشتمل آهن، انهن ۾ سوڊيم مواد ٻين ڪيترن ئي ڪاربوهائيڊريٽ کان گهٽ آهي ۽ انهن جي ڪيلوري مواد ڪافي معياري آهي.
ھاڻي، ھتي ھڪڙو لوڻ جي ذائقي واري سودي واري چپ آھي، جنھن ۾ سوڊيم جي ھڪڙي ٽين کان سواء.نه رڳو اهو، پر انهن وٽ 2 گرام فائبر ۽ ڪو به کنڊ نه آهي، تنهنڪري اسان انهن لاء ضرور کوٽائي رهيا آهيون.
اهي گهٽ لوڻ چپس حقيقت ۾ گهٽ سوڊيم آهن، پر ڪاربوهائيڊريٽ جي لحاظ کان، اهي به خراب انتخاب نه آهن!ان کان سواء، اتي لڳ ڀڳ ڪو به کنڊ آهي.ڪيلوري جي ڳڻپ اوسط آهي، تنهنڪري اهي گهٽ-سوڊيم آلو چپس هڪ سٺو انتخاب آهن، جيتوڻيڪ اهي ڪجهه ٻين گهٽ لوڻ واري قسم جي مقابلي ۾ بهترين نه هوندا.
جيتوڻيڪ اهي Fritos سوڊيم ۾ گهٽ آهن، انهن وٽ اڃا تائين ڪيتريون ئي ڪيليئرز ۽ ڪاربوهائيڊريٽ آهن جيئن ته هن فهرست تي ٻين چپس.جيڪڏهن توهان گهٽ سوڊيم مواد سان اختيارن کي ڳولي رهيا آهيو، پوء اهي سٺو انتخاب آهن.
اهي هڪ عظيم سادو، صاف چپ آهن.اهي مکڻ چپس صرف نامياتي نيري مکڻ، تيل ۽ لوڻ مان ٺهيل آهن، ۽ هڪ سٺو انتخاب آهي، خاص طور تي سالا لاء (هڪ ٻيو صحتمند انتخاب!).اهي ڪلوريون، چربی، سنتر ٿيل چربی ۽ سوڊيم ۾ گهٽ آهن، جيتوڻيڪ اهي ڪاربوهائيڊريٽ جي ننڍي مقدار تي مشتمل آهن.
انهن چپس بابت دلچسپ ڳالهه اها آهي ته انهن جي گريل ذائقي انهن کي سوڊيم ۾ گهٽ ۽ کنڊ ۾ وڌيڪ بڻائي ٿي.اهو انهن جي درجه بندي کي ٿورڙي مشڪل بڻائي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو منحصر آهي ته ڪهڙي ميٽرڪ توهان لاء وڌيڪ اهم آهي.اسان سمجهون ٿا ته گهٽ سوڊيم مواد وڌيڪ اهم آهي ڇاڪاڻ ته اعلي کنڊ جي مواد جي باوجود، ان جو مواد اڃا به نسبتا گهٽ آهي.
اهي اڻ سڌريل چپس صرف اهي آهن- صحت جي نقطي نظر کان، اهي شايد بهترين انتخاب هجن.بلڪل ڪو لوڻ ناهي، انهن ۾ صرف ٻه اجزا آهن (آلو ۽ تيل) ۽ کنڊ ناهي.ڪاربوهائيڊريٽ مواد معياري مواد آهي جيڪو توهان آلو چپس ۾ ڳولي سگهو ٿا، ۽ هر فائبر ۽ پروٽين جو مواد 2 گرام آهي.جيڪڏهن توهان غير سلاد ٿيل فرينچ فرائز جو ذائقو پسند ڪريو ٿا، ته اهو توهان جي پهرين پسند هجڻ گهرجي.
اهي سڀ کان صاف چپس آهن جيڪي توهان ڏسندا.اهي صرف آلو، تيل ۽ لوڻ مان ٺاهيا ويا آهن، ۽ جيتوڻيڪ اهي معياري فرينچ فرائيز کان وڌيڪ تيل رکي سگهن ٿا، اهي لوڻ ۾ تمام گهٽ آهن جڏهن ته اڃا تائين ڪلوريون ۽ چربی برقرار رکندا آهن.
هي هڪ فاتح آهي.ھلڪو لوڻ Tostitos ڪارن فليڪس صرف ٽن اجزاء سان ٺاھيو ويو آھي سوڊيم ۾ ناقابل اعتبار حد تائين گھٽ آھي ۽ تمام گھڻو چربی يا سنتر ٿيل چربی نه آھي.جيتوڻيڪ اتي ڪجھ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڪيليئرز (يقينا تيل ۽ مکڻ جي ڪري) آھن، اھو اڃا تائين ھن لسٽ تي ٻين سڀني شين کان بھتر آھي.