ڇا پاپ ڪارن صحتمند يا غير صحتمند آهي؟
مکڻ هڪ سڄو اناج آهي ۽ جيئن ته فائبر ۾ تمام گهڻو آهي.سڄو اناج دل جي بيماري، ذیابيطس ۽ ڪجهه ڪينسر جي گهٽ خطري سان ڳنڍيل آهي.اسان مان گھڻا ڪافي فائبر نه کائيندا آھن، جيڪو ھضمي جي صحت کي سپورٽ ڪرڻ ۽ ھضم ۽ جذب جي رفتار کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ضروري آھي.
پاپ ڪارن پڻ پوليفينول جو هڪ سٺو ذريعو آهي، جيڪي حفاظتي، اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيتن سان گڏ ٻوٽي جا مرڪب آهن جيڪي بهتر رت جي گردش ۽ هاضمي جي صحت سان ڳنڍيل آهن، انهي سان گڏ ڪجهه ڪينسر جو امڪاني طور تي گهٽ خطرو.
گهٽ توانائي واري کثافت سان، پاپ ڪارن هڪ گهٽ ڪيلوري واري ناشتي آهي، ۽ فائبر ۾ وڌيڪ هجڻ جي ڪري اهو پڻ ڀرپور آهي ۽ ان ڪري، وزن جي انتظام جي غذا ۾ شامل ڪرڻ مفيد آهي.
انهن سڀني ڳالهين کي نظر ۾ رکندي جڏهن ايئر پاپ ڪيو وڃي ۽ يا ته سادو، يا جڙي ٻوٽين يا مصالحن جهڙوڪ دار چینی يا پيپريڪا سان ذائقو ڪيو وڃي، پاپ ڪارن هڪ صحتمند ناشتو آهي.تنهن هوندي، جنهن منٽ توهان پاپ ڪارن کي تيل يا مکڻ ۾ پچائڻ شروع ڪيو ۽ اجزاء شامل ڪريو، جهڙوڪ کنڊ، اهو جلدي ان کي غير صحتمند پسند ۾ تبديل ڪري سگهي ٿو.مثال طور، مائيڪرووويبل بٽر ٿيل پاپ ڪارن جو 30 گرام ٿلهو توهان جي تجويز ڪيل لوڻ جي مقدار جو 10 سيڪڙو کان وڌيڪ مهيا ڪري ٿو، ۽ توهان جي روزاني سنتر ٿيل چربی مواد کي وڌائي ٿو.
پاپ ڪارن جو صحتمند حصو ڇا آهي؟
پاپ ڪارن جي هڪ صحتمند حصي جي سائيز اٽڪل 25-30 گرام آهي.جڏهن ته سادي پاپ ڪارن کي گهٽ ڪيلوري واري ناشتي جي طور تي لطف اندوز ٿي سگهي ٿو، حصو جي سائيز کي چيڪ ۾ رکڻ لاء اهم آهي.ذائقي وارين قسمين کي باقاعده متوازن غذا جي حصي جي بدران ڪڏهن ڪڏهن علاج جي طور تي مزو ڏنو ويندو آهي.
ڇا پاپ ڪارن سڀني لاءِ محفوظ آهي؟
پاپ ڪارن گلوٽين کان پاڪ آهي، تنهن ڪري هڪ مناسب انتخاب انهن لاءِ جن سان ڪيليڪ بيماري يا غير ڪوئليڪ گلوٽين عدم رواداري، جڏهن ته، هميشه ڪنهن به اڳ ۾ ٺهيل يا اڳ-ذائق ٿيل پاپ ڪارن تي ليبل چيڪ ڪريو.
مکڻ جي الرجي موجود آهي جيتوڻيڪ اهو گهٽ عام آهي جڏهن ڪجهه ٻين کاڌي جي مقابلي ۾.
پاپ ڪارن تازن سالن ۾ مقبوليت حاصل ڪئي آهي گهٽ ڪيلوري واري کاڌي جي طور تي، پر جڏهن اڳ ۾ ٺهيل پاپ ڪارن خريد ڪريو، ليبل چيڪ ڪريو ته ڏسو ته 'اضافي' شامل ڪيا ويا آهن.
پوسٽ جو وقت: اپريل-20-2022